Крис Хемсворт начинает исследовать долголетие с вопроса, который не решить обычными занятиями в спортзале: что действительно помогает человеку дольше сохранять здоровье? Учёные предлагают ему проверять разные методы на собственном опыте. Чтобы научиться управлять стрессом, он идёт по конструкции на большой высоте. Страх никуда не исчезает, но упражнения на внимание и дыхание помогают удержать его под контролем. Рядом специалисты объясняют, почему постоянное напряжение влияет на организм даже тогда, когда человек не замечает его последствий. В следующих испытаниях Крис работает уже не только с эмоциями. Он отправляется на холод вместе с братьями, пробует несколько дней обходиться без еды и проверяет силу мышц на сложном подъёме. Исследователи рассказывают о возможностях организма и пределах каждой нагрузки, а сам участник сталкивается с усталостью и дискомфортом. Разговор о памяти переводит исследования от тела к работе мозга. Позднее ему приходится задуматься о старости и смерти, когда очередной эксперимент показывает, как может выглядеть жизнь в пожилом возрасте. После этого Крис возвращается к теме здоровья с новыми практическими задачами. Он решает освоить барабаны и сыграть на сцене вместе с Эдом Шираном. Подготовка перед выступлением превращается в проверку памяти, концентрации и умения учиться с нуля. Вместо привычных упражнений с тяжестями ему приходится отрабатывать музыкальный ритм, запоминать движения и сохранять внимание перед многотысячной публикой. Потом Крис едет в Южную Корею, где специалисты знакомят его с подходами к восприятию боли. Подготовка включает упражнения и практики, помогающие иначе реагировать на неприятные ощущения. Затем он приступает к испытаниям по образцу подготовки спецподразделений, в том числе погружению в ледяную воду. Последний эксперимент связан с риском: в зимних Швейцарских Альпах Крис поднимается по ледяной стене, проверяя, как страх и выход из привычных условий влияют на поведение.
